» Коррекция веса » Диеты для похуденияа

Диета для похудения

Диета для снижения веса

В мире существует более 30 000 диет. Все диеты направлены на снижение количества калорий.

Что такое калория? Это количество теплоты, которое необходимо затратить для подогрева 1 грамма воды на 1 градус Цельсия. Мы не собираемся предлагать вам определенные стандартные виды диет. Каждому пациенту будут предложены индивидуально разработанные программы питания, физических нагрузок. Решение о необходимом для вас виде питания, диеты, водного режима принимайте только совместно с доктором. Только индивидуально подобранная диета для похудения способна принести результат и сохранить его!

Основные принципы диетологии

Если жизнь заставляет вас обращаться к диете, то надо что-то менять и в жизни.
Диета - это не таблетка одноразового пользования, это образ питания, а значит жизни.
Не бойтесь проявлять изобретательность для замены продуктов, которые вам не нравятся, на более приемлемые, но равные по калориям. Диета не должна быть в тягость.
Диета не должна быть жесткой. Снижение суточного калоража (суточное потребление калорий) меньше, чем до 800 ккал должно проводиться только в условиях стационара.
При любой диете не забывайте о необходимости потреблять от 1500 до 2000 мл. воды в сутки (в зависимости от вашего веса, времени года, физических нагрузок).
Создайте возможность иметь всегда под рукой (на работе или дома) в достаточном количестве: питьевую воду (можно минеральную без газа), фрукты (кроме бананов, хурмы и винограда), низкокалорийные продукты (йогурт, творог).
Привыкайте к регулярному 3-х, 4-х разовому питанию.
Последний прием пищи не должен быть позже чем за 3-4 часа до сна.
Примите необходимость соблюдать культуру питания как привилегию, а не тяжелую обязанность.